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뇌졸중의 올바른 이해
흔히 '뇌마비'라고 불리는 뇌졸중은 뇌의 일부로 유입되는 혈액이 침입하거나 현저히 감소할 때 발생하는 심각한 의학적 응급 상황입니다. 뇌 일부에 대한 혈액의 힘이 차단되어 심각한 뇌 손상과 때로는 장기적인 장애를 초래할 때 발생합니다. 이러한 전위는 산소 분비로 이어져 뇌 세포가 순식간에 사망하게 됩니다. 뇌졸중은 전 세계적으로 사망과 장애의 주요 원인 중 하나이지만, 적시에 개입하고 예방 조치를 취하면 뇌졸중의 영향을 완화할 수 있습니다. 우리는 뇌졸중의 원인, 주의해야 할 증상, 뇌졸중의 위험을 낮추는 식단 및 관리 방법을 자세하게 알게 될 것입니다.
뇌졸중의 원인 및 증상
뇌졸중에는 허혈성 뇌졸중과 출혈성 뇌졸중의 두 가지 주요 유형이 있습니다. 각 유형에는 원인과 영향이 다릅니다. 허혈성 뇌졸중 이는 가장 흔한 유형의 뇌졸중으로, 약 80% 이상을 차지합니다. 혈전이나 노폐물이 혈관을 막고 뇌로 혈액 유입을 제한할 때 발생합니다. 위협 요인으로는 고혈압, 당뇨병, 고콜레스테롤, 흡연과 같은 생활 습관이 있습니다. 때때로 심방세동(불규칙한 심장 측정기)으로 인해 혈전이 뇌로 이동하여 허혈성 뇌졸중을 일으킬 수 있습니다. 출혈성 뇌졸중 출혈성 뇌졸중은 뇌의 혈관이 파열되어 뇌 내부 또는 주변에서 출혈이 발생하는 것을 말합니다. 이러한 유형의 뇌졸중은 고혈압, 동맥류 또는 두부 외상과 관련이 있습니다. 출혈성 뇌졸중은 덜 흔하지만 더 심각한 경향이 있으며 뇌부종과 혈관 압력 증가로 인한 합병증으로 인해 치료가 어려울 수 있습니다. 섬광 허혈 발작(TIA) '미니 뇌졸중'이라고도 불리는 TIA는 뇌로 혈액이 일시적으로 유입되는 것을 차단하는 것입니다. TIA는 끝없는 손상을 입는 것이 아니라 심각한 경고 신호로 작용합니다. TIA를 목격한 사람들은 뇌졸중이 완전히 부풀어 오를 위험이 있으므로 즉각적인 의료진의 치료를 받아야 합니다. 뇌졸중의 증상을 이해하는 것은 타이밍이기 때문에 적시에 개입하는 게 매우 중요합니다. 일반적인 증상으로는 예상치 못한 무감각이나 쇠약, 특히 신체 한쪽의 혼란, 말의 장애, 시야 확보 장애, 심한 두통 등이 있습니다. 조기 인식 방법 F.A.S.T.(얼굴 처짐, 팔 쇠약, 언어 곤란, 911에 전화할 시간)라는 약어는 뇌졸중을 유발하는 효과적인 방법이지만, 한쪽 팔의 쇠약 또는 발성된 음성은 누군가 얼굴이 매달려 있는 것을 발견하면 뇌졸중을 일으킬 수 있습니다. 기타 경고 뇌졸중은 F.A.S.T. 증상으로 인해 부분적으로 발생할 수 있으며, 뇌졸중은 예상치 못한 심각한 두통, 협력 상실 또는 보행 장애로 나타날 수도 있습니다. 이러한 징후는 뇌졸중의 위치와 경직성에 따라 다를 수 있지만 모두 중요한 징후로 알아두어야 합니다. 무성 뇌졸중 무성 뇌졸중은 눈에 띄는 증상이 없지만 여전히 뇌수건에 손상을 입을 수 있는 뇌졸중입니다.
올바른 식단 및 현명한 관리 방법
균형 잡힌 심장 친화적인 식단을 섭취하는 것은 뇌졸중 위협을 줄이는 가장 효과적인 방법 중 하나입니다. 지방, 트랜스 지방, 콜레스테롤이 많은 음식은 모두 주요 뇌졸중 위협 요인인 고혈압, 당뇨병의 원인이 될 수 있습니다. 과일과 채소 등 비타민, 미네랄, 항산화제가 풍부하여 염증을 줄이고 심장 건강을 개선할 수 있습니다. 무성한 식물, 열매, 당근, 감귤류 과일과 마찬가지로 접시에 다양한 색상을 넣는 것을 목표로 합니다. 통곡물 선택 현미, 귀리, 퀴노아와 유사한 통곡물에는 혈당을 조절하고 콜레스테롤 상황을 낮추는 데 도움이 되는 섬유질이 가득합니다. 설탕 섭취 제한하면 혈압이 상승할 수 있으며, 너무 중요한 설탕은 뇌졸중 위협 요인인 당뇨병의 원인이 될 수 있습니다. 설탕 대신 소스와 향신료로 요리하고 꿀이나 스테비아와 같은 천연 감미료를 선택하세요. 건강한 식단을 선택하면 뇌졸중 위험을 크게 낮추고 전반적인 건강을 개선할 수 있습니다. 이는 심장에 도움이 될 뿐만 아니라 에너지 상황, 기분, 체중 등 건강의 다른 측면에도 큰 영향을 미칠 수 있습니다.
고혈압은 뇌졸중, 특히 혈전이 뇌로 혈액을 공급하는 경로를 막았을 때 발생하는 허혈성 뇌졸중의 가장 중요한 위협 요인 중 하나입니다. 따라서 혈압 관리는 뇌졸중 예방에 필수적입니다. 그렇다면 혈압을 억제하는 방법에 대해 알려드리겠습니다. 혈압 관리 정기적으로 혈압을 확인하면 암묵적인 문제를 해결하는 데 도움이 될 수 있습니다. 목표 혈압이 120/80mmHg 미만인 경우 의료진과 상담하세요. 규칙적인 운동 신체적 운동은 심장을 강화하고 혈액 순환을 개선하여 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 일주일에 최소 150회 이상 활발한 걷기, 조깅, 수영과 같은 적당한 유산소 운동을 하도록 하세요. 스트레스 습관성 스트레스를 줄이면 고혈압에 기여하고 뇌졸중 위험을 높일 수 있습니다.